개미

수면이 정말 중요하다고 저번 포스팅으로도 다뤘는데요 직장인으로서 아니면 성인이 되고 나서 잠이 들기 힘들어지고 그러다 반복되고나면 점점 매일매일이 돼서 불면증에 이르게 될 수도 있습니다 불면증이 생기게 되면 극복하기가 쉽지 않습니다 그래서 오늘은 불면증을 극복하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다 억지로 자지 않는다 잠이 안올때 억지로 자려하게 되면 그것만으로도 스트레스가 되어 불면증을 악화시킬수 있습니다 그러므로 잠이 안오게 될 때 가벼운 스트레칭을 해주시거나 생각이 많으신날에는 책을 읽어보시는 방법이나 노래를 들어보시는 것을 추천드립니다 어두운 환경 만들어 준다 밝은 불빛 즉 스마트폰을 잠이 안 온다는 이유로 습관적으로 보게 된다면 더 자기 힘들어 지기 때문에 최대한 밝은 빛을 차단해 주시는 것이 ..

수면은 정말 건강을 위해서 너무 중요한 부분인데요 수면이 부족하면 몸에 많은 좋지 않은 현상이 일어나게 되고 다이어트하시는 분들에게도 좋지 않은 영향을 줍니다 모든 사람들 직장인이나 학생들 등 모든 분들에게 흔하게 일어나고 있는 현상들이며 불면증도 경험하게 되는데요 나이가 어릴 때는 괜찮을지 모르지만 점점 수면 부족으로 인한 증상이 일어나게 됩니다 그래서 오늘은 수면 부족의 증상들에 대해 알려드리도록 하겠습니다 수면 부족 증상 규칙적인 수면이 중요한데요 그렇지 않을뿐더러 7시간 이상의 수면을 취하지 못하게 되면 식용이 증가하게 됩니다 그래서 다이어트하시는 분들은 최대한 규칙적으로 주무시려고 하는 이유인데요 지방 분해하는 시간도 줄고 식욕 억제 호르몬 수치가 낮아지기 때문에 식욕이 증가하게 되고 다이어트에..

두부는 정말 많은 음식으로 활용할 수 있는데요 가격도 착하지만 영양가가 풍부하고 포만감도 크게 줘서 다이어트할 때에 드시기에도 정말 좋은 식품 중 하나입니다 오늘은 두부에 관해서 자세하게 칼로리,효능, 다이어트용 요리로 어떤 게 있는지 알아보도록 하겠습니다 다이어트 칼로리 100g당 80kcal 정도 됩니다 일단 칼로리는 적당하게 볼 수 있지만 포만감이 오래가고 좋은 효능과 영양분이 풍부하기 때문에 균형 잡힌 다이어트에 도움을 주게 됩니다 두부의 효능 두부는 200g에 20g의 단백질이 있고 면역력도 높여주며 몸속에 노폐물과 활성산소를 제거해주고 콜레스테롤의 수치 또한 낮춰주어 피를 깨끗하게 해 주는데도 도움을 줍니다 빈혈 예방 철분이 많이 들어 있어 빈혈에도 예방을 하는데 도움을 줍니다 불면증 세로토닌..

구강 내에 제일 늦게 나오는 치아로써 사랑니라고 불리는데요 바르게 나오지 않고 비스듬하게나 누워서 나게 되는 경우는 통증으로 인해 고통받기 때문에 사랑니를 제거해야 하는데요 사랑니에서 오는 통증과 발취 후의 경우에도 통증과 붓기가 있는데요 그에 관련해서 두가지의 통증을 알아보도록 하겠습니다 사랑니 통증 사랑니가 옆으로 누워서 났을 때 안쪽이다 보니 양치가 어려워 치아와 잇몸 사이에 세균이 생겨나고 염증을 일으켜 충치가 생기기도 하여 통증이 나타나게 됩니다 또한 시리게 되실수도 있습니다 그러니 더 심해지시기 전에 꼭 빨리 가서 뽑아주시는 것이 좋습니다 사랑니 매복 됬을때 사랑니가 매복 됐을 때 주변에 염증이 나게 되는 경우가 있는데요 주변에 골이 파괴되거나 얼굴과 목이 부을 정도로 심하게 되실 수도 있습니..

엉덩이가 갑자기 뻐근 거리 거나 욱신 거리는 등 통증이 생기게 되기도 하는데요 엉덩이에 있는 근육은 골반의 뒤쪽과 대퇴골이 부착돼 있어서 우리가 움직일때 몸을 균형 있게 유지시켜주는 중요한 담당을 하고 있습니다 엉덩이가 갑자기 아프면 엉덩이 근육으로 인해 아프기도 하지만 허리 등 다른 원인으로 엉덩이에 통증이 나타날 수 있습니다 그래서 엉덩이 통증이 생기는 이유에 대해 알려드리도록 하겠습니다 고관절 문제 고관절은 많은 힘을 주게되는 위치로써 활동할 때 통증이 발생하다가 휴식을 취하면 괜찮아지는 경우가 많습니다 하지만 고관절에 무리가 가여 염증이 발생하게 되면 퇴행성 관절염까지 이어질 수 있기 때문에 조심해야 합니다 다리를 움직일 때 고관절 주위에서 소리가 나는 경우나 뭔가 걸린 느낌이 들어 아픈 느낌이 ..

한 번식은 찾아오게 되는 아랫배 증상 중 하나인 맹장염이 있는데요 오른쪽 아랫배 통증이 맹장염의 초기 증상인 경우가 많이 있습니다 점점 나아지면 다행이지만 급속도로 참지 못할 정도로 아프게 되는 경우가 있습니다 그래서 오늘은 맹장염에 대해서 자세하게 다뤄보도록 하겠습니다 맹장염은 총수라는 곳에 염증이 생기게 되면서 아파오게 됩니다 (총수란? 소장 끝 부분과 대장이 시작되는 곳에 위치하고 있습니다) 통증이 너무 심해지게 되면 걷지 못할정도가 돼서 주저앉아 있는 경우가 있고 걷더라도 더부룩하거나 식욕 부진,발열, 구토 증세가 나타나기도 하기 때문에 그러한 증세가 나타난다면 의심해 보시는 것이 좋습니다 급성인 경우 바로 티가 나기 때문에 치료가 가능하지만 오랫동안 작은 증상들로 지속되는 만성이 문제가 될 수 ..

살다 보면 일을 하다가도 잠을 자고 나서도 허리가 통증이 생기는 이유들이 있는데요 몇일뒤 사라지면 괜찮지만 대부분 오래가는 경우가 많아 심각해지는 경우가 있기 때문에 통증이 생긴다면 원인을 알고 해결해야 하는데요 그래서 오늘은 허리에 통증이 생기는 원인들에 대해 알려드리도록 하겠습니다 수면 자세 한 번씩 주무시다가 일어나면 허리에 통증이 있는 걸 경험해 보신 적 있으실 텐데요 그러한 허리 통증을 ‘신허 요통’이라고 하는데요 척추에는 신경이 지나가는 통로가 있기 때문에 주무실 때 자세가 올바르지 않았기 때문에 통증이 생기는 것입니다 만약 계속되게 되면 허리디스크로 가게 되면서 악화될 수 있기 때문에 올바른 자세를 유지해주시는 것이 좋습니다 심리적. 정신적 원인 심리적, 정신적 문제로도 허리 통증의 원인이 ..

요리를 하게 될 때 마늘을 넣게 되면 맛이 더 살아나서 정말 많은 요리에 사용하게 되는 식재료입니다 마늘은 정말 많은 효능이 담겨 있는데요 그래서 오늘 마늘의 효능에 대해서 몇가지 알려드리도록 하겠습니다 면역력 강화 마늘에 항산화 성분이 많이 들어 있어 세포 증식을 막아주기 때문에 균이 일으킬수 있는 감염에도 대응할 수 있습니다 콜레스테롤 수치 낮춘다 몸에 좋지 않은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다 노화성 뇌질환에 도움을 준다 노화되면 치매 같은 뇌질환이 일어 날수 있게 되는데요 항산화 성분이 들어 있어 뇌 세포가 손상되지 않고 대응하는데 도움을 주게 됩니다 또한 항암 효능이 들어 있어 악성 종영 세포에도 대응합니다 혈압을 낮춰준다 혈압은 정말 중요한데요 마늘에 들어 있는 성분인 알리신이 혈압..

하루에 한잔씩 드시기도 할 정도로 정말 많은 커피를 먹게 되는데요 그러다 보니 집에서 저렴하게 가성비 좋게 드시기 위해서 원두를 사셔서 드시게 되는 경우가 많은데요 그런데 원두를 사게 될때 대용량으로 사면 저렴하기 때문에 많이 구매하게 되는데 오랫동안 보관해야 할때 그 향기로운 맛을 유지하기가 쉽지 않은데요 그래서 오늘은 원두를 보관하는 방법을 알려드리도록 하겠습니다 대부분 원두는 외국에서 수입해서 오게 됩니다 그래서 외국과 기후가 달라 대부분 오고나서 구매하신 뒤에 2주정도 안에 드셔주시는 것이 좋고 2주가 지난 뒤에는 맛과 향이 점점 떨어지게 됩니다 원두 봉지에 남아 있는 공기가 나가지 않도록 또한 들어오지 않도록 잘 막아주셔야 합니다 공기와 접촉하게 되면 변질되기 쉽기 때문에 최대한 공기와 접촉을 ..

커피는 대중적으로 많이 마시는 음료인데요 카페를 갈 때마다 커피의 맛이 다르게 느껴지게 되는데요 커피의 원산지의 종류는 다양하고 지역별로 맛과 향 산미 등 다양하기 때문입니다 원두를 좋아하시는 분들은 카페에서뿐만 아니라 원두를 구매하셔서 직접 홈카페로 다양하게 드시게 되는데 지역별로 커피 원두 종류와 맛에 대해서 또한 가성비 좋게 블렌딩 하기 좋은 원두에 관해서도 간단하게 알아보려 합니다 -자메이카 가볍고 부드럽게 마실수 있으며 견과류냐 과일의 향기가 좋습니다 -브라질 밀크 초코같은 달달한 맛과 견과류 맛이 나서 쓴맛과 산미를 좋아하시지 않은 분들에게 추천드립니다 가격대도 좋아 블랜딩 하기 좋습니다 -코나 강한 신맛이 나며 고소한 맛도 나서블렌딩하기 좋으나 가격대가 높습니다 -코스타리카 슈가맛과 견과류 ..