칼로리 낮고 맛있는 야채 효능 모아보기

야채의 종류는 너무나도 많고 효능도 다양하게 가지고 있는데요
다이어트 할때도 먹고 반찬으로도 드시거나 여러가지용도로 사용되는 야채중에
칼로리가 낮고 맛도 좋지만 효능도 뛰어난 야채들
4가지에 대해서 다뤄보도록 하겠습니다
또한 한개당 칼로리에 대해서도 알려드리도록 하겠습니다

토마토 100g당 (14kcal)

방울 토마토를 볼때 9~10개 정도가 100g정도 됩니다

<효능>
혈압을 낮추는데 효과가 있고 암세포의 성장을 지연시키는
항산화 효과가 있습니다 또한 콜레스테롤 산화를 막으며 당뇨 예방에도
도움을 주어 신진 대사가 활발하도록돕는데 도움을 줍니다
여성에도 좋은데요 미네랄과 비타민이 많아 다이어트식품으로도 좋아 비만 예방에 도움을 주며 수분이 많아 피부 노화를 막아주는 역할을 해줍니다

오이 100g당 (11kcal)

보통 사이즈 한개에 240~250g정도로 보시면 계산하는데 도움이 되실겁니다

<효능>
오이는 피부에 좋다고 유명한데요
노폐물을 제거하는데 도움을 줘 붓기를 빼주며 수분이 90%이상이 되기 때문에
갈증을 해결하는데 도움을 줍니다 또한 피부에 얇게 썰어 팩으로 붙이게되면
노화를 낮춰주며 진정 효과가 있습니다 또한 칼로리가 낮아 부담없이
다이어트중에 배가 고플때 간식으로 드시기에 좋습니다
또한 머리카락이나 손톱을 건강하게 해주는 큰 역할을 합니다

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단호박 100g당 (600~70kcal)

보통 크기가 450g정도로 보시면 270kcal로 보실수 있습니다

<효능>
염증과 피로를 유발하지 않도록 도움을 주며 면역력을 증진시켜 줍니다
또한 체내에 축적되 있는 나트륨 배출하는데 도와 붓기 제거에도 도움을 줍니다
또한 눈 건조와 시력 보호에도 도움을 주기 때문에 눈관리하는데 도움을 줍니다
칼로리는 낮지만 포만감을 잘 주기 때문에 다이어트 식품에 추천 드립니다

애호박 100g당 (40kcal)

보통 사이즈 250~260g정도로 보시고 게산하시길 바랍니다

<효능>
비타민이 풍부해 위를 보호해주며 위염 예방 효과를 보는데 도움을 줍니다
또한 두뇌에 도움을 주어 치매 예방과 두뇌 발달에도 도움을 줍니다
저렴한 가격대로 가성비 좋은 다이어트 반찬 식품으로 보실수 있습니다

하지만 전으로 만들게 되면 칼로리가 더 올라간다는점 참고해 주세요