연어 효능/ 칼로리 /부작용

연어는 한 번에 많이 먹기엔 기름져 느끼하긴 하지만
좋아하시는 분들은 많이 찾게 되는데요

연어로도 많은 요리를 할 수 있고 샐러드에도 잘 어울려 인기가 많습니다
또한 부드러워 소화가 잘되고 흡수도 잘되어 남녀노소 나이 상관없이
모든 분들이 편하게 드시기 좋은 음식인데요
그래서 오늘은 연어의 효능과 칼로리, 부작용에 대해서 알려드리도록 하겠습니다

연어 효능

단백질이 높은 식품으로 오메가 3가 있어 포만감이 더 잘 느껴져
체중 감량에도 도움을 줍니다 또한 염증으로 인한 질병 발생률도 낮춰줍니다

마그네슘과 불포화 지방산, 비타민 A,B,D가 함유량이 높아
신진대사가 원활하게 만들어주어 관절염 골절의 위험도를 낮춰주며
뇌기능을 증진시켜 주게 됩니다

또한 시력 개선에 도움을 주게 되는데요 피부미용에도 도움을 줍니다

항암 성분인 아스타크산틴도 들어 있어 암 억제 효과에도 도움을 준다고 합니다

연어 칼로리
100g=160kcal라고 합니다

연어 부작용

너무 많이 먹을 시 설사, 복통이 오게 될 수 있습니다
또한 중추신경계 질환 아토피 등에 대한 위험에 노출될 수 있습니다
날로 회로 먹는 경우가 많기 때문에 조심해 주셔야 합니다
항응고제를 약을 드시는분은 약의 효능을 떨어 뜨릴 수 있기 때문에 조심해 주셔야 합니다