변비가 생기는 이유와 예방법 5 가지

생활하면서 힘든 힘들어하는 것 중  변비도 많은 사회인들이
고통받는 질병중 하나인데요 생활 습관들로 인해 생기기 쉽기 때문에
어떻게 변비가 걸리게 됐는지 어떻게 해야 하는지 모르게 되기도 합니다

그래서 오늘은 변비가 생기는 이유와
예방하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다

일단 배설되지 못하는 상태로 있는 습관이 반복된다면 변비가 될 수는데요

1))화장실을 갈때 책, 핸드폰을 가지고 가게 되면 오랜 기간 항문에 압력이 가해져 항문 건강이 나빠지게 되고 치질 등 변비가 생길 수 있게 됩니다
그러기 때문에 가게되면 최대한 빠르게 화장실에서 나오게끔 핸드폰이나 책 등
가지고 가지 않아 변기에 앉아있는 시간을 줄여주시는 것이 좋습니다

2))물을 잘 마시지 않으면 변이 딱딱하기 때문에 잘 나아지도 못할수 있고
배변할 때 통증이 있을 수도 있습니다 하루에 1리터 이상은 마셔주시는 것을
추천드립니다  


3))다이어트할 때에도 잘 먹지 못하게 되면 그럴 수 있는데요
섬유질이 부족하게 되면 원활하게 변이 배출되기 쉽지 않기 때문에
섬유질이 풍부한 야채를 드셔주시는 것이 좋습니다
또한 다이어트를 할때 운동을 하지 않고 칼슘을 너무 많이 섭취하고 있는
상태에서도 변비의 원인이 될 수 있습니다

4))몸에 너무 끼는 옷을 입게 되면 소화를 더디게 막기 때문에 최대한 끼지 않는
편안한 차림을 입어주시길 추천 드립니다

5))예방하는데 도움을 주는 음식도 몇가지 있는데요
다시마나 미역, 배추,콩나물,자두를  적당량 드셔주시는 것도 추천드립니다

읽어주셔서 감사합니다