물 하루 권장 섭취량은? 좋은점 5가지 알아보기

인체의 70%를 차지하는 물은 살면서 없어서는 안 되며
아무것도 없어도 살수 있게 해 주는 게 바로 물인데요
물을 하루 섭취량 지켜주면서 마시면 좋은 점이 많고 다이어트에도
도움이 된다는 얘기 들어보신적 있으실 것입니다  

저는 몇달동안 해보았고 효과를 보았습니다
그래서 오늘은 어느 정도 섭취량을 먹어줘야 하는지 어떤 효과가 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다

어느정도 섭취해야 할까?

생각해서 물을 챙겨마시는 건 쉽지 않은 거 같아요
그래서 신체에서 원하는 적당량의 섭취량이 이루어지지 않습니다
저도 물을 많이 안챙겨먹다가 이제는 항상 1L 이상은 마시려고 노력하며
신체에서 바라는 적당량은 최대2L  입니다

하루에  2L마셔주시는 것이 좋은데요 2L 정도씩은 처음부터 마시려고 하는 게
쉽지 않기 때문에 1L씩만 최대한 마셔주시러 노력해 주시는 것을 추천드립니다
차가운 물을 먹게되면 잇몸에도 좋지 않기 때문에 미지근한 물로 마시시고
한 번에 많이 드시는 게 아니라 나누어서 드셔주시길 바랍니다

어떤 효과가 있을까?

신진대사가잘 이루어지게 되는데 예를 들어 술을 마실 때 물을 한잔씩 먹어주게 되면 알코올 분해가 더 빨리 되도록 도와주기 때문에 숙취도 덜하고 지방을 태워주는 분해를 더 빨리 할 수 있게 도와줍니다

또한 몸안에 저축돼 있는 노폐물을 물을 마시게 되면 땀으로 배출이 되기 때문에 누적되지 않게 됩니다

제가 물을 마시게 된 이유 중 하나인데요
바로 피부에 도움을 주기 때문입니다 예민하신 피부 같은 경우 물을 많이 마셔주시면 여드름이 덜 나는 효과를 느끼실 수 있습니다 또한 노화를 방지하는데 도움을 주어 탱탱하게 유지하게 해 줍니다

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다이어트에도 도움을 줄 수 있는데요
식사하기 전 너무 배고픈 상황일 때도 식사를 하기 전에 물을 한 컵이나
2컵 정도 먼저 드셔 주시면 배가 금방 더 차게 돼서 식사량을 줄일 수 있게 도와줍니다  하지만 식사하면서 물을 마시는 건 추천드리지 않습니다
식사 전에 드셔주시는 것이 좋고 수시로 배고플 때 옥수수 티백이든 히비스커스 티백 등 타서 드셔주시면 마시기가 수월하실 수 있습니다

변비도 해결하는데도 도움을 주며 피의 흐름을 돕기도 합니다

(몇 달 해본 후기) 저 같은 경우 아침에 미리 1.5L 페트병에 물을 담아서 그거만 하루 안에 먹으려고 하고 있습니다 그래서 피부도 훨씬 좋아진 것을 느꼈고 배고플 때 먹어주면서 덜 고프게 돼서 다이어트 효과도 보았습니다

읽어주셔서 감사합니다