반응형
다이어트를 하다보면 모든 칼로리와 영양 성분을 따지게 됩니다
하지만 성분이 잘나오지 않고 계산하기 힘든종류가 있는데
그중에 과일 칼로리는 알기 쉽지가 않습니다
한개 한개 먹을때마다 찾기도 힘들어서 한곳에 모아서 다뤄보려 합니다
그래서 오늘은 과일6개의 칼로리들과 효능에 대해 알아보겠습니다
바나나 100g 당(93 kcal)
칼로리가 높다고 생각되지만 지방이 적고
포만감이 크며 소화에도 도움을 줍니다
청포도 100g 당 (45 kcal)
한 알당 10~15g정도 이니 참고하시길 바랍니다
청포도는 암 발병률을 줄여주는 효과가 있으며
집중력을 향상 시키며 면역력을 증진시켜준다고 합니다
포도 100g 당(58 kcal )
한 알당 5-8g 정도로 계산하면 100g 이면 16-20알 정도로 보시면 됩니다
피로 회복에 도움을 주며 몸속에 있는 나트륩 성분을 배출하는데 도움을 주며 질환에도 도움을 줍니다
사과 100g당 (50 kcal)
완전큰 사과가 아닌 적당한 사이즈로 먹는 사과는 1개당 200~350g정도 된다고 보시면 됩니다 포만감을 주고 배변활동에도 도움을 주며 콜레스테롤 배출에도 도움을 주는 효능이 있습니다 아침에 먹는 사과가 금사과라는 말도 있을만큼 영양소가 풍부합니다
728x90
딸기 100g 당(26 kcal)
큰 딸기가 한개25~27g정도 됩니다
딸기는 면역력을 증진시켜주며 칼로리가 적다보니
조금은 마음편하게 드실수 있고 항암 효과도 있다고 합니다 니다
귤 100g당 (39 kcal )
작은 사이즈 귤 하나에 70~80g으로 생각해 봤을때 한번 먹을때 3개정도 먹는다 해도 적은 칼로리가 아닙니다 그래서 다이어트하실때 참고하시고 드시길 바랍니다
2편에서도 다른 과일들에 다뤄보도록 하겠습니다
감사합니다.
반응형
'정보story' 카테고리의 다른 글
| 단열 필름 효과 11가지 모아보기 (2) | 2021.07.22 |
|---|---|
| 자동차 내부 시트,담배 냄새 제거하는 방법 (0) | 2021.07.20 |
| 결로현상 습기 제거 해결방법 4 가지 (0) | 2021.07.14 |
| 벽지 곰팡이 있는지 확인하고 셀프 제거 방법! (0) | 2021.07.13 |
| 화장실 냄새 원인과 해결할수 있는 4가지 방법! (2) | 2021.07.12 |